มะเร็งเต้านม การปรับตัวสู้โรค

ผู้ป่วยโรคมะเร็งเต้านม ส่วนใหญ่ต้องได้รับการรักษาที่ยาวนาน ดังนั้นผู้ป่วยและญาติ รวมทั้งแพทย์จึงควรเข้าใจในปฏิกิริยาหรือพฤติกรรมของผู้ป่วย เพื่อให้วางแผนการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โดยเริ่มจากแพทย์ ต้องบอกความจริงเกี่ยวกับโรคให้ผู้ป่วยทราบ ให้ข้อมูลอย่างเหมาะสม เปิดโอกาสให้ผู้ป่วยและญาติซักถามได้เสมอ เพื่อให้ผู้ป่วยเข้าใจ ยอมรับ และให้ความร่วมมือในการรักษา นอกจากนี้ยังมีแนวทางการช่วยเหลือทางจิตใจอื่นๆ ดังนี้

1.การให้ความรู้ เพื่อให้ผู้ป่วยเข้าใจและมีการเตรียมความพร้อมในขั้นตอนการตรวจและการรักษา เพราะถ้าผู้ป่วยและญาติไม่ทราบขั้นตอน อาจทำให้เกิดความเข้าใจที่คลาดเคลื่อน เกิดความวิตกกังวลมากเกินไป และจะต่อต้านการรักษาจากแพทย์ในที่สุด ซึ่งการบอกขั้นตอนการรักษา เพื่อป้องกันการรับข้อมูลที่ไม่เป็นความจริงจากแหล่งที่ไม่น่าเชื่อถือ

2.การฝึกพฤติกรรมการปรับตัว เช่น การฝึกใจให้สงบ หยุดคิด ผ่อนคลาย การเบี่ยงเบนความสนใจโดยงานอดิเรก เล่นดนตรี หรืองานศิลปะ ก็จะช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์ซึมเศร้าลงได้

3.กลุ่มบำบัด กลุ่มช่วยสร้างบรรยากาศของการช่วยเหลือกัน เรียนรู้ร่วมกัน ฝึกทักษะต่างๆ ด้วยกัน ช่วยเหลือรับฟังปัญหา ให้กำลังใจ แนะนำการปฏิบัติตัว โดยสมาชิกกลุ่มผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่า เป็นผู้ช่วยเหลือผู้ป่วยที่เพิ่งเริ่มเป็นโรค ทำให้เกิดการเรียนรู้ เกิดการยอมรับ การช่วยเหลือ ทำประโยชน์แก่กัน และสามารถให้คำแนะนำได้ตรงกับความต้องการของผู้ป่วย

นอกจากการเข้ากลุ่มบำบัดแล้ว ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมสามารถทำกิจกรรมบำบัดในชีวิตประจำวัน หรือมีกิจกรรมทุกคืนก่อนนอน เช่น ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทีละส่วน เริ่มต้นตั้งแต่ คอ ก้ม-เงย เอียงซ้าย-ขวา หันซ้าย-ขวาไหล่ ยกแขนและมือขึ้น กำมือ เกร็งพับข้อศอก เกร็งต้นขา น่อง เท้า หรือการฝึกสมาธิ โดยนั่งในท่าที่สบายหลับตา กำหนดความคิดให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้า-ออก หายใจเข้าพุงป่อง หายใจออกพุงยุบ เป็นกิจกรรมที่แนะนำให้ปฏิบัติกันนะครับ

เมื่อใจหมด รัก ควรทำอย่างไร

ทุกสิ่งในโลกนี้ล้วนมีเกิดและดับไป ความรัก ก็เช่นเดียวกัน  Gu Ka Al Fo An Ip Br Mi He Ma Br Kw Kw Fr An Ro Tu Pe Me Do Al Fr Mo Al Ch Al Re Me Ka Am Ni Tr Ni Mz Mi Ma Co L L L To Al St Ch Bu Da Da Da Da Da Da Da Da Da Da Da Da Da Da Ka Pe Ke Ve Ke Ca Co Cu  เมื่อใจหมดรักอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เกิดความเข้าใจและยอมรับ แต่ก็จำเป็นต้องยอมรับความจริงให้ได้ ไม่เช่นนั้นคง มีแต่ความเจ็บปวดและทุกข์ทรมานด้วยกันทั้งสองฝ่าย

เมื่อใดก็ตามที่เริ่มรู้สึกว่าความรักไม่เป็นอย่างที่คาดหวัง บางสิ่งบางอย่างที่เป็นอยู่เริ่มขวางหูขวางตาไปหมด และอยากมองหาความรักครั้งใหม่ที่ตรงใจกว่า หรืออดหวั่นไหวไปกับคนที่ผ่านมาเข้ามาในชีวิตไม่ได้อยู่บ่อยครั้ง สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าอาจกำลังหมดรักในตัวคนรักแล้ว

ก่อนอื่นต้องหาสาเหตุที่แท้จริงว่าความรู้สึกเบื่อหน่ายหรืออารมณ์ด้านลบเหล่านั้นเกิดจากอะไร และต้องพิจารณาอย่างถี่ถ้วนว่าเกิดจากคนรักหรือตัวเราเอง บางทีอาจเป็นเพราะเรื่องอื่นๆ อย่างปัญหาในที่ทำงาน ครอบครัว พี่น้อง เพื่อนฝูงที่มากระทบ ทำให้อารมณ์เสียไปกับทุกเรื่องก็ได้

หาก ความรัก ไม่เป็นอย่างใจปรารถนาจริง ก็ควรบอกกล่าวให้คนรักรับรู้เพื่อปรับตัวเข้าหากันก่อน จนมั่นใจว่าคงไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงความรู้สึกที่เปลี่ยนไปของเราได้ ค่อยๆพยายามทำความเข้าใจให้ทั้งสองฝ่ายยอม รับสิ่งที่เกิดขึ้นให้ได้แล้วจึงยุติความสัมพันธ์ ดีกว่าหมดรักแล้ว เลิกราไปด้วยความไม่เข้าใจกัน

วิธีบรรเทาอาการเด็กติดเกมส์    

วิธีบรรเทาเด็กติดเกมส์โดยพาไปดูหนัง เพื่อนของผม เขาแนะนำวิธีนี้ได้ผลดีมาก คือการพาลูกไปดูหนัง ทำให้ มีเวลาอยู่กับลูกมากขึ้น ตั้งแต่การเดินทาง การรอหนังเข้า ออกมาจากดูหนัง ทานอาหารด้วยกัน ไปชอปปิ้งในห้างสรรพสินค้าต่อ Pa Wa Da Da Ju Do Da Pa Da Da Wu Wu Nu Sa Br Ip Mi Ju Ip Me Da Ch Tw Ti Da Ba Ni L L Wo Ka Ca Li Sk Dk Ko Co Co Tr Ap Va Sa Fi Tu Da Bc Al Lp Da Be Wi So Ch Gu Tr Da Ma Me Ma Ma Da Bc Mi La La La Mi Mi Ra Sa Go Da Bo Sh Do Da Ro Co Ip Oa Oa Do Ve ทำให้เรามีเวลาให้กันและกันในครอบครัวมากขึ้น สามารถ พูดคุย สังเกตุ พฤติกรรม ให้กำลังใจ แสดงความรัก ถามปัญหา ต่างๆ จากลูกได้ และ ทำให้เขา มีเวลาที่ห่างเกมส์ บ้างเสียเงินบ้างแต่คุ้มมาก เพราะ เราทำงานหาเงินเพื่อลูกทุกคน ใครไม่เคยเจอไม่รุ้ว่า ลูกติดเกมส์ แล้วสาหัสแค่ไหนให้เลือกหนังที่ดี มีคติ สอนใจ แนะนำให้เขาทำตาม สิ่งที่ดีๆในหนัง ช่วยได้มากครับ ลองดูนะครับ ความสัมพันธ์ในครอบครัวจะดีขึ้นมาก ตัวพ่อแม่เอง ก็ได้พักผ่อนด้วยควรจะดูหนังเดือนละ 1-2 ครั้ง

เด็กจะเริ่ม ดีขึ้น เมื่อ เริ่มเข้า ม 4-6 และจะเป็นผู้ใหญ่ควบคุมการเล่นเกมส์ของตนเองได้เมื่อเข้ามหาวิทยาลัย แต่เด็กบางคน ปรับตัวไม่ได้ ติดเกมส์ ตลอดจะเสียอนาคตไปเลย พยายามดูแลให้เวลาลูกมากๆ